머리 아프면 안압일까 생각해보자

[ 나에게 안압이란? ]

공부하던 시절

국가고시를 준비하고 있던 시절이었다.

회사에서 모니터로 일을 하면서 틈틈이 공부도 하고 그랬다.

역시 집에 가서도 쉬지 않고 공부만 했다. 진짜 빡공하던 때였다.

 

그러던 어느 날 머리가 미친 듯이 아프고 매스껍고 어지러웠다.

난생처음 겪는 일이 발생하게 된 것이다.

정말 정신이 하나도 없어서 팀장님께 반차를 받아서 집으로 가서 바로 누웠다.

 

머리가 너무 욱신욱신 거리고 앞통수가 떨어져 나갈 거 같았다.

그리고 또 한 가지 신경 쓰였던 것이 하나 있었는데...

바로 내가 눈을 굴리는 느낌이 너무나 선명하게 느껴진다는 것이다.

그렇게 누워있는 동안 나도 모르게 잠들었다.

 

잠에서 일어나서 더 눈알의 움직임을 전부 느낄 수 있었고

나는 비로소 이것은 눈에 문제라는 것을 직감할 수 있었다.

당일날에는 너무 늦어서 병원을 가지 못하고 다음날 안과에 가게 되었다.

안과의 모습

 

 

 

[ 안압이란... ]

 

안압이란 눈 안의 압력을 말하는데, 기본적으로 항상 안압이라는 것이 존재한다.

기본적으로 눈에 있는 기능이지만, 정상 범위와 비정상 범위가 있다.

정상 범위는 10mmhg ~ 21mmhg이다.

 

정상 범위의 안압보다 낮을 경우, 황반변성이 일어날 수 있으며

정상 범위를 초과할 경우, 녹내장이 유발될 수 있다.

 

환반변성은 어느 한 곳이 뭉개져 보이는 특성이 있으며

녹내장은 전반적으로 흐려 보이거나 시야가 좁아져 보이는 특성이 있다.

왼쪽 황반변성, 우측 녹내장

 

 

 

 

 

[ 검진 결과 ]

안과에 가면 눈에 바람을 불어넣는 기구가 있는데

내가 눈을 뜨고 기계를 보고 있으면 바람이 나온다.

기계에서 나오는 바람으로 내 눈이 얼마나 안압이 높은지 체크할 수 있다.

 

결과로는 눈 안쪽에서 안압이 상승했던 흔적이 발견되었다고 했다.

안압이 오르면 안쪽에서 압박을 받았던 곳이 흔적으로 보인다고 한다.

 

의사 선생님 말로는 녹내장이 올 수 있다고 했다........

세상이 끝난 거 같은 소리로 들렸다.

그다음 이어지는 말로 눈이 시야가 좁아지고 흐려질 수 있다고 한다.

녹내장 효과

 

 

 

 

[ 안압 낮추는 법 ]

의사 선생님께서는 안압을 낮추는 약을 먹는 것을 권하지 않으셨다.

약을 먹게 되면 눈이 점점 약에 적응해서 좋지 않다고 하셨다.

대신에 식이요법과 운동 등을 알려주셨다.

 

아래 4가지 "안압 낮추는법"만 잘 지켜도 눈의 건강은 지킬 수 있다.

그리고 눈에 좋은 음식과 약을 먹기보다 좋은 습관을 가지는 것이 좋다고 하셨다.

 

그럼 4가지 훈련을 알아보자.

 

1. 눈 스트레칭

눈의 위치를 8개로 나눠서 30초간 머무는 스트레칭을 하루에 3회 한다.

또 하나 더 추가하자면 멀리 보는 시간을 하루에 3번 10분씩 해주면 도움이 된다.

그리고 따듯한 물로 눈을 자주 씻어주자.

눈 스트레칭

2. 유산소 운동

살이 불어날 경우 눈으로 가는 혈관의 기능이 약화되어 안압이 증가할 수 있다.

주 1회 유산소 운동을 진행해서 체중을 조절하고 혈관을 건강하게 해 준다.

유산소 운동.

3. 카페인과 알코올을 줄인다.

다량의 카페인과 알코올은 혈관에 무리한 압박을 가한다.

이럴 경우, 안압이 상승하게 되어 녹내장 진행을 빠르게 증가시킨다.

눈에 무리를 주는 커피와 알코올

4. 어두운 곳에서 책이나 TV 보지 않는다.

정말 중요한 것 중에 하나이다.

어두운 곳에서의 미디어 시청이나 독서는 시력을 서서히 저하시키기 때문에 본인도 잘 못 느끼게 된다.

그리고 누워서 보는 핸드폰이나 TV도 마찬가지로 시력을 감퇴시킨다.

어두운 곳에서 미디어 시청